Россия: В ритме жизни

30 сентября – Молодёжные новости. Сердце – важнейший орган человеческого организма. Сердечно-сосудистые заболевания зачастую вызывают тяжёлые последствия. По данным ВОЗ, в группе риска находятся не только пожилые люди, как думают многие, но и мужчины старше 35 лет.

Во Всемирный день сердца редакция МИА «МИР» подготовила материал о главных вредных привычках и профилактических мерах сердечно-сосудистых заболеваний.

Малоподвижный образ жизни.

Современный мир стремительно перетекает в сторону «сидячего» образа жизни. Всё больше людей заняты работой за компьютером. За 60 лет количество малоподвижных профессий увеличилось на 83%. Среднестатистический человек проводит в статичном состоянии 11 часов в день. «Сидячую» работу необходимо компенсировать регулярными физическими нагрузками, чтобы организм и сердце оставались в тонусе. Фраза «движение – жизнь» - это не только красивый афоризм, но и конкретное правило долголетия.

Курение и алкоголь.

В России менее 30% курящего населения, а по употреблению алкоголя страна активно выходит из первой десятки мирового рейтинга. Положительная тенденция связана с активной антитабачной и антиалкогольной компанией: табак и алкоголь - главные паразиты общества. Одна сигарета укорачивает жизнь на 10-15 минут из-за того, что сердце делает 25 тысяч лишних сокращений в сутки. Алкоголь содержится внутри организма до 8 часов, вызывает учащийся пульс до 100 ударов в минуту, при норме 70-80, тем самым истощая сердечную мышцу.

Какие профилактические меры нужно проводить, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний?

«Все предупреждающие меры можно разделить на два вида. Первый вид – это мероприятия по предотвращению возникновения болезней сердца у здоровых людей. Человек должен следить за питанием, весом, бороться гиподинамией, отказываться от вредных привычек, следить психологической нагрузкой, контролировать артериальное давление, систематически посещать профилактические обследования, контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Второй вид вызван необходимостью лечения и восстановления здоровья после опасных осложнений (инсульт, инфаркт миокарда, аритмии, недостаточность кровообращения). Также необходимо своевременно лечить острые и хронические заболевания, ведущие к поражению сердечно-сосудистой системы», - рассказал Ийри Алайя, заведующий амбулаторно-поликлиническим отделением ЛДЦ МИБС.

Обидчивость.

Причина, которая определённо может вызвать смех и легкомыслие. Но вот один факт: ученые провели исследование, где 70 человек регулярно испытывали чувство обиды, желание мести, сочувствие обидчику и прощение. Какой был итог? У всех участников эксперимента постоянно учащался пульс и увеличивалось давление. Организм приходил в норму только после мысли о прощении. О чём это говорит? Не таите обид и живите счастливо!

Трансжиры.

Для качественной работы сердца необходимо регулировать количество трансжиров в своём рационе. Полностью отказываться от продукта не нужно, да и не получится. Здоровый организм справится с жирами, если их не более 6-8% в продукте. Для сравнения: в чипсах, картошке фри и колбасе содержится до 46%. Как и в любом процессе, проблемы возникают, если злоупотреблять подобными продуктами. Умеренное потребление вполне допустимо.

Какие существуют методы лечения сердечно-сосудистых заболеваний?

«Можно выделить три группы лечения: современное медикаментозное лечение; хирургическое лечение, например, стентирование сосудов, аортокоронарное шунтирование; протезирование сосудов и клапанов сердца и прочее; немедикаментозное лечение, например, санаторно-курортное лечение, кислородотерапия, озонотерапия и многое другое», - объяснил Ийри Алайя, заведующий амбулаторно-поликлиническим отделением ЛДЦ МИБС.

Сахар и соль.

Без этих продуктов сложно представить жизнь человека. Практически в любом продукте можно заметить наличие соли или сахара. ВОЗ рекомендует потреблять до 5 грамм соли в сутки. Однако люди регулярно превышают эту норму. Мужчины в среднем в 2 раза, а женщины в 1,5 раза. Эксперимент учёных показал, что если постоянно употреблять по 225 грамм сахара в сутки, то кровообращение нижних конечной снизится на 17%. Белые вещества пагубно влияют не только на работу сердца, но и головного мозга.

Сердце – это мотор человеческого организма. Его работа тесно взаимосвязана со всеми органами человеческого тела. Внимательно следите за самочувствием и берегите своих близких!

Текст: Роман Писаревский.

Фото: Pixabay.