Здоровье - новый стиль жизни

В последние несколько лет всё чаще люди стали интересоваться и увлекаться здоровым образом жизни. Появились новые стандарты более актуальные для современного мира. Мода на здоровый и спортивный образ жизни распространяется с колоссальной скоростью.  И люди начинают осознавать всю важность внимательного отношения к себе и своему организму. Разберем как сейчас ведут здоровый образ жизни, что в него входит и почему это так популярно?

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

ЗОЖ - аббревиатура определения «здоровый образ жизни». Когда-то это словосочетание использовали как насмешку. Сейчас же люди гордятся, называя себя «зожником». Мода на распитие спиртных напитков и курение табака давно ушла. Теперь в тренде ходить в зал и вести здоровый образ жизни. Однако в этом основная ошибка многих людей. Многие считают, что здоровый образ жизни — это только занятие спортом. Поэтому, покупаем абонемент в зал и радуемся своей силе воле. Однако это совсем не так. В концепцию здорового образа жизни помимо физической активности входит правильное питание, эмоциональное благополучие и несколько других факторов.

1. Физическая активность - конечно же это самая главная составляющая здорового образа жизни. При чем для этого совсем не обязательно покупать абонементы в спортивные залы. Этим спокойно можно заниматься и дома, и на улице. Самое главное это ежедневная нагрузка для вашего организма. И не обязательно поднимать 30-50 килограммовые штанги, достаточно будет даже вечерней прогулки или йоги. Но важно понимать, без этой составляющей вы не сможете укреплять свой организм.

2. Правильное и сбалансирование питание. Конечно этот пункт лучше всего обсуждать со специально назначенными для этого людьми - диетологами. Так как у каждого человека свой организм к которому нужен свой индивидуальный подход. Но кое-что могу сказать и я, то что можно услышать от абсолютно любого человека. И тут даже к гадалке ходить не надо, это точно правда. Питаться на постоянной основе чипсами или жирной калорийной пищей, и запивать это всё газировочкой или пивком, точно не поможет и даже повредит вашему организму. Поэтому ваш рацион должен быть сбалансированным, в него должны входить различные витамины, минералы, белки и полезные жиры. Существуют даже специальные пищевые добавки, в которых присутствуют все эти полезные вещества. Но перед их применением нужно обязательно проконсультироваться со специалистами.

3. Эмоциональное здоровье.  Помимо всего выше перечисленного, ваше психическое состояние должно быть в порядке. Как можно меньше стресса и контроль эмоций. К этому составляющему здорового образа жизни можно отнести миллион практик. В том числе очень эффективными считаются йога с медитацией.

4. Регулярный осмотр. Существуют проблемы со здоровьем, которые возникают не по нашей вине. Даже при соблюдении всех выше перечисленных составляющих, наш организм может заболевать. Именно поэтому стоит регулярно проводить профилактические осмотры.

5. Социальные связи. И наконец самое последняя составляющая. Его можно отнести как к эмоциональному здоровью, так и выделить в отдельный пункт. Здоровый человек должен постоянно находиться в социуме. Общение с близкими, друзьями и знакомыми необходимо для нашего эмоционального здоровья. Психика человека во многом зависит от социальной активности и эмоциональной поддержки.

Получается, что одно определение «ЗОЖ» включает в себя множество аспектов. Теперь, когда ваш знакомый утверждает, что является «зожником», потому что купил абонемент в зал, но при этом вы кушаете острые куриные крылышки, можете смело с ним поспорить.

Скриншот из социальных сетей.

ПОЧЕМУ ЗОЖ СТАЛ ТАКИМ ПОПУЛЯРНЫМ?

В последние десятилетие интерес к здоровому образу жизни сильно вырос. Люди стали более осведомленными в этой теме и в первую очередь это благодаря открытому доступу в интернет. ЗОЖ стал современным стандартом красоты. В социальных сетях больше миллиона видео, связанных с этой темой.  Блогеры и простые пользователи продвигают идеалы физической привлекательности, побуждая людей стремиться к здоровому внешнему и внутреннему состоянию. Помимо этого, существует множество учебных видео. Различные тренировки, способы медитации, рецепты полезных и вкусных блюд. Сегодня на различных интернет-платформах можно найти абсолютно любую информацию. Существуют множество фитнес-приложений, трекеров активности, которые помогают людям следить за своим состоянием, планировать тренировки и контролировать рацион. Все это позволяет поддерживать интерес и мотивированность людей к здоровому образу жизни.

Благодаря активному распространению этой темы, люди все чаще стали волноваться о своём здоровье. Многочисленные исследования доказывают, что активный образ жизни и правильное питание способны значительно улучшить качество жизни и уменьшить риск хронических заболеваний. Именно поэтому это направление становится таким популярны. Плюс, ко всему этому, не стоит забывать о недавно настигшей весь мир пандемии COVID-19. Она коснулась многих людей и заставила задуматься о своём отношении к здоровью. Именно в период локдауна увеличилась популярность домашних тренировок. Общество стало больше ценить гармонию между своим физическим и психическим здоровьем. Многие стали заниматься йогой, медитацией или простой гимнастикой.

НОВЫЕ СТАНДАРТЫ ЗОЖ

С развитием здорового образа жизни стали появляться новые стандарты и методики, которыми люди активно пользуются. Беговые дорожки и тренажеры перестали быть единственными атрибутами фитнес-залов. А для правильного питания используются не только зелень и овощи.

Как мы уже разобрались, здоровый образ жизни не может существовать без физической активности. Однако современные стандарты ввели новый подход к спорту. Например, смешение различных практик. Вместо того, чтобы следовать одной методике, люди соединяют их. Часто в фитнес-залах можно встретить комбинированные занятия, которые включают в себя и кардио, и йогу, и медитацию. Стандарты здорового питания акцентируют внимание на осознанности и качестве потребляемой пищи. Все больше людей обращают внимание на состав продуктов. А вместо строгих диет они используют «интуитивное питание». Это способ, при котором люди учатся слушать потребности своего организма. Современные стандарты стали акцентировать внимание на необходимости заботы о психическом и ментальном благополучие. Поэтому появляется все больше специальных программ, направленных на поддержку людей.

Новые стандарты здорового образа жизни отражают изменения в обществе и приоритеты людей. Изменения в восприятии подчеркивают, что забота о себе - это не только задача, но и возможность наслаждаться жизней в полной мере. Следование этим стандартам поможет создать более гармоничное и сбалансированное существование в современном мире. 

Текст: Эльвина Сахапова