ПРИШЛИТЕ СВОЮ НОВОСТЬ!
Лента новостей
Выбрать категорию:
22 января
21 января
20 января
19 января
18 января
17 января
16 января
15 января
14 января
13 января
12 января
11 января
10 января
09 января
08 января
07 января
06 января
05 января
04 января
03 января
02 января
01 января
31 декабря
30 декабря
29 декабря
28 декабря
27 декабря
26 декабря
25 декабря
24 декабря
23 декабря
22 декабря
21 декабря
20 декабря
19 декабря
17:22
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДОБРА
18 декабря
17 декабря
16 декабря
15 декабря
14 декабря
13 декабря
12 декабря
ГОЛОСОВАНИЕ
Нужна ли астрономия в качестве школьного предмета?

Санкт-Петербург: Путь к здоровому будущему

05 декабря, 14:46

 

5 декабря – Молодежные новости. В XXI веке огромное распространение получили «сидячие» профессии, поэтому с «офисным синдромом» сталкивается все больше людей. Специалисты понимают под понятием «синдром офисного работника» несколько симптомов. Наиболее частым результатом этого явления становятся потеря интереса к работе, хроническая усталость, внутреннее выгорание, проблемы опорно-двигательного аппарата, к тому же это фактор риска для целого ряда заболеваний. Как не допустить такого состояния попробуем разобраться в статье.

Основным фактором возникновения «офисного синдрома» называют стресс, однако это далеко не единственная причина. В бешенном ритме современной жизни мы часто сталкиваемся с тем, что на нас сваливается слишком много задач, это ведет к постоянным задержкам на работе. Сильное влияние на возникновение «офисного синдрома» оказывает длительное пребывание в сидячем положении.

В каком случае стоит забеспокоиться? Частыми спутниками офисного работника являются головная боль, легкая боль в ногах и спине, сухость глаз, нарушения пищеварения, запястный туннельный синдром.

Для профилактики возникновения более серьезных заболеваний следует постараться компенсировать статичное напряжение и долгое пребывание в сидячей позе динамичными нагрузками. После активной мышечной работы расслабление мышц наступает гораздо быстрее и более полно. Выполняя несложные упражнения можно избежать неприятных последствий длительной работы в офисе.

Вот примеры легких активностей, которые можно выполнять в течение рабочего дня для расслабления мышц: сядьте прямо, сцепите за спиной вытянутые руки и потянитесь за ними; сидя на стуле, наклонитесь вправо, скользя правой рукой по ножке стула, затем то же самое проделайте, наклоняясь влево; вспомните школьную разминку, сделайте круговые движения головой, руками. Такие легкие ритуалы позволят снизить нагрузку на мышцы.

Также не забывайте делать в работе перерывы, каждые 2–3 часа желательно отрываться от компьютера, выходить в коридор или на улицу подышать свежим воздухом. Уделите внимание освещению, самым здоровым и полезным светом считается естественный дневной, а оптимальным вариантом искусственного освещения является комбинированная система, сочетающая прямой и рассеянный свет. 

Если даже после следования этим простым советам вас продолжают одолевать головная боль, онемение в ногах, неприятные ощущения в пояснице, то обязательно обратитесь к мануальному терапевту. Встретиться и получить ценную консультацию у профессионала можно в клинике «Медэксперт».

 

Текст: Ирина Каткова

Фото: Интернет