Гонка за местом в вузе мечты наконец-то подошла к концу, а «Госуслуги», которые ты обновлял каждую минуту, чтобы понять позицию в списках, могут выдохнуть спокойно. Ты поступил — и это замечательно! А что дальше? Как подготовиться к обучению? Я выпустилась в этом году, и мне определённо есть что сказать.

Дружба — это чудо

Новое место, новые люди — это всё очень пугает. У многих ребят, которые только поступили, есть страх, что они не смогут войти в новый коллектив. Спешу обнадёжить — ты не один. Если тебе кажется, что только ты нервничаешь перед первым университетским сентября, это вовсе не так. Поэтому не бойся подходить к одногруппникам, знакомиться. Очень часто уже в конце августа создают беседы факультетов, групп — можешь начать активничать там. В моём случае так и было: уже по паре сообщений я нашла человека, близкого мне по духу. В день живой встречи можно закрепить эффект небольшим разговором. Как вариант: оценить деталь в образе, расспросить о том, как он провёл лето.

Самое главное — быть искренним, не пытаться понравиться. Не нужно надевать маску «души компании», если ты тихоня и интроверт. Рано или поздно тебе надоест, а люди считают фальшь, и доверие будет подорвано. Будь собой — и ты точно не проведёшь студенческие годы в уголочке.

Часто друзей находят во внеучебных активностях: секциях, мероприятиях, конкурсах. Я находила знакомых благодаря секции по бадминтону. Общие интересы — отличный фундамент для обретения связей.

Не романтизируй

В соцсетях даже придумали неофициальный термин — «кризис первокурсника». Звучит драматично, но по сути это просто разрыв между картинкой в голове и реальностью. Ты мысленно примерял на себя студенчество из «Универа» или смешных рилсов, а по факту получил домашки, контрольные и объём материала, от которого глаза разбегаются.

Психологи подтверждают: кризис — штука естественная. И.А. Курусь, аспирант кафедры психологии и педагогики, в исследовании с 224 первокурсниками из Новосибирска выяснила: растерянность, тревога и ощущение, что прежние достижения обесценились, — это этап.

Для начала — выдохни и признай: ты не сломался. Страх перед новой жизнью, потеря привычных ориентиров и конфликт одинаково важных желаний («и спать, и сдать, и друзей найти») — норма. Когда ты перестаёшь тратить силы на самобичевание за эту тревогу, её становится в два раза меньше. Дальше — верни себе чувство контроля. Не через грандиозное «стать профессионалом», а через крошечное «задам вопрос после пары», «сдам первую лабу», «схожу на день открытых дверей кафедры». Мозгу нужны не мечты, а понятные шаги.

С адаптацией мне очень близка мысль Анастасии Ермошиной, выпускницы СПбГУ (специальность 46.03.01 «История»):

«Мне было сложно переключиться со школьного режима на университетский: нет постоянной домашки, пары дольше уроков, нужно заново подстраиваться. Главный совет — дать себе время: на адаптацию, на проживание новых эмоций, всё будет хорошо!»

Действительно, порой самое главное — помнить, что всё обязательно будет хорошо. Кажется, банальная истина, но серые тучи не задерживаются над головой навсегда. Экзамены можно пересдать, домашки сдать, а любые другие неудачи — встречать с улыбкой и пониманием: это для опыта, для «лора», как сейчас модно говорить.

Время: как не сойти с ума

Отдельная боль в универе это время. Его вдруг оказывается катастрофически мало. Учёба, сон, общение — всё кричит «выбери меня», а ты один. Здесь спасает простая техника: три блока в плане на день — учёба, отдых, контакты. Даже «помидорный» тайминг (25 минут дела, 5 минут передышки) работает лучше героического сидения до ночи. Но в расписании непременно выделяй время на «ничего полезного» — прогулку без наушников, дневной сон, музыку. Отдыхом нельзя пренебрегать, как бы ни хотелось покорить все вершины как можно быстрее. Ресурсы организма не бесконечны, выгорание ловится очень легко.

Планирование — штука индивидуальная. Мне очень помогло выполнение задач «здесь и сейчас», чтобы разгребать не снежный ком, а маленький сугроб. У Александры Девишевой, выпускницы с отличием, сработал другой подход:

«Привыкание шло постепенно: мимолетное общение с одногруппниками по поводу учебы или собственных интересов давало толчок и мотивацию на обучение в кругу незнакомого места и людей. Изученное расписание, составленное наперед преподавателями, сразу выстроило в голове логическую цепочку своей дальнейшей трудоспособности: какое-то задание приходилось делать первым; остальное — на задний план, что способствовало правильному распределению времени и рабочих ресурсов. ».

Но какой бы метод ты ни выбрал, одна ошибка может стоить нервов. У меня был случай, когда запоминание в режиме «нон-стоп» закончилось очень плохо. Первый курс, экзамен по психологии, первый в расписании и университетской жизни. Я сидела в обнимку с трудами Выготского и Скиннера, конспектировала, пока рука не заболит, а глаза не начнут слипаться. Перед сном посмотрела расписание и с абсолютной уверенностью увидела, что зачёт по теории права будет в 12:30. Оказалось, я перепутала время. Хорошо, что удалось быстро собраться и приехать. Вывод простой: перепроверяй расписание на свежую голову.

Окружение и дорога

Ещё один подводный камень — окружение. В исследовании Курусь отрыв от привычного социума назван одним из четырёх главных факторов кризиса. Хочется либо вцепиться в старых друзей, либо полностью обнулиться. Не делай ни того, ни другого.

Вот как об этом рассказывает Нэтта Ростовская, студентка Южного федерального университета (прикладная математика и информатика, 4 курс):

«Привыкала очень тяжко. Смена ритма жизни, бесконечные поездки на общественном транспорте и нахождение вне дома по 10–12 часов очень сильно выматывали. Приходилось привыкать месяца три и перестраивать жизнь на ходу. Но всё прошло успешно. Главное, чтобы рядом были те, на кого можно было бы опереться в случае чего».

Транспорт — отдельный квест. Я привыкла, что до школы мне было пять минут пешком. В университет требовалось ехать два часа: сначала общественный транспорт, потом метро, прыгать с ветки на ветку как птичка, и дальше пешком. Сначала это казалось вайбовым: сидишь, слушаешь музыку, вглядываешься в темноту тоннелей. После первого семестра пришлось тяжко. Очень помогало то, что я научилась в дороге доделывать задания и повторять пройденный материал. Если твой путь до учёбы неблизкий, преврати это время в рабочий или восстановительный блок. Аудиолекции, подкасты, тишина, что угодно, лишь бы дорога не съедала тебя целиком.

Разочарование и возможности

Сомнения в профессии на первом курсе — это этап. Ты не ошибся дверью, ты просто сверяешь ожидания с реальностью. Вместо того чтобы паковать документы, начни собирать информацию: поговори с практикующими специалистами, сходи на предприятие, попробуй мини-проект по специальности для будущего портфолио. Реальность часто оказывается сложнее, но и интереснее мечты.

Анастасия Илларионова, студентка 4 курса СЗИУ РАНХиГС, подтверждает — упорство и вера в себя окупаются:

«Я уверена, что ребятам, которые прошли и сдали ЕГЭ, университет даётся в тысячу раз легче, чем школа. Первые полтора года у меня каждый день всплывала мысль: „Неужели я смогла это сделать? Я реально сдала всё?“ На каком-то психологическом уровне институт был подарком после трудностей госэкзаменов. Один совет, который я точно могу дать: используйте ВСЕ возможности. Не упускайте то, что делают инициативные люди вокруг. Сейчас я на 4 курсе, и благодаря тому, что в начале студенчества нашла комфортную работу по душе, у меня уже есть опыт, стаж и навыки. А это реально ценится».

Обычно все твердят про кризис первокурсника. Анастасия же смогла выдохнуть. ЕГЭ — один из самых сильных стрессов, но он прокачивает выносливость. Универ становится подарком, ведь здесь ты точно понимаешь, зачем тебе всё это нужно — ради перспектив в будущем и любимой работы. Именно с такими мыслями я и проходила четыре года. Возможности приходят к тем, кто вертит головой по сторонам и спрашивает: «А можно с вами?»

При работе над статьёй я перечитала истории ребят, и увидела, что каждый из них прошёл через одно и то же: страх, усталость, сомнения, а потом — свет в конце тоннеля. Нэтта три месяца перестраивала жизнь на ходу и поняла, что без поддержки близких никак. Александра нашла опору в расписании и общении с одногруппниками — оказалось, что порядок снаружи помогает навести порядок внутри. Анастасия Ермошина честно призналась: главное лекарство — время и разрешение себе проживать любые эмоции. Анастасия Илларионова напомнила, что университет — это не только пары, но и трамплин: она использовала каждую возможность и к четвёртому курсу уже имела опыт, стаж и любимую работу. Все четверо говорят об одном — первый курс не требует от тебя быть идеальным, он требует от тебя быть живым.

Дневник как якорь

Остановись и потрать всего пять минут вечером на анализ: что сегодня получилось (даже мелочь), что насторожило, что сейчас действительно важно. В юности смысловая опора ещё шаткая, а дневник становится твоим собственным каркасом. Он же помогает связать прошлое, настоящее и будущее — спроси себя иногда: «Какой мой школьный опыт помогает сейчас?», «Что из прежних успехов не потеряло ценность?» Когда кризис обесценивает всё, что было до, намеренное восстановление этой связи — спасение.

Первый курс будет временем, когда ты впервые знакомишься с собой и перестраиваешь себя по кирпичикам. Будет трудно, непривычно, и это абсолютно нормально. Никто не приходит в универ с готовой инструкцией по выживанию. Она возникает её на ходу, методом проб и ошибок. Ты будешь расти, меняться, узнавать что-то новое, и это будет классно. Ведь жизнь с новыми впечатлениями лучше, чем монотонность и однообразность.

Текст: Арина САНГИНОВА
Фото: freepik.com