Санкт-Петербург: Здоровый сон – хорошее самочувствие

28 июня – Молодёжные новости. По подсчётам специалистов человек проводит во сне треть своей жизни. В среднем у нас уходит на сон от 15 до 30 лет в зависимости от продолжительности жизни. На первый взгляд может показаться, что это абсолютно нерациональное использование свободного времени, но существовать совсем без сна человек не может физически.

Что случается при постоянном недосыпе? Врачи не зря твердят, что для нормальной работы организма человеку необходим сон. В среднем для полноценного отдыха - 6-8 часов в сутки нужно уделять сну. Можно возразить, что современный темп жизни не оставляет особого выбора и большинство людей тратит на сон от 4 до 6 часов. Но правильно ли это? С уверенностью отвечаем – нет. При постоянном недосыпе у человека замедляются основные реакции, ухудшается работа мозга и активируются процессы старения. Действительно, одна бессонная ночь не вызовет серьезных последствий, а вот постоянный недосып или длительное отсутствие полноценного сна может стать по-настоящему опасным.

Что будет если долго не спать? Человека настолько сильно интересуют последствия лишения сна, что для выяснения этого проводились многочисленные психологические эксперименты. В ходе таких исследований выяснилось, что всего одна бессонная ночь способна снизить умственные способности человека на треть, а если сон будет отсутствовать дольше, последствия могут быть и вовсе смертельно опасными.

В первые сутки критических последствий наблюдаться не будет. Человек начнёт чувствовать постоянную усталость и снижение концентрации внимания, но уже на 2-3 сутки могут появиться нарушение зрения, координации и речи. В некоторых случаях эти симптомы сопровождаются тошнотой и нервным тиком. Уже на 4-5 сутки отсутствие сна начинается сопровождаться более опасными симптомами. Человек становится раздражительным, у него появляется паранойя и навязчивые страхи и фобии. Неделя без сна сопровождается кратковременной потерей памяти с замедлением речи и с сильным снижением мозговой активности. Дополнительно могут наблюдаться нарушения поведения вплоть до агрессии или частичного безумия.

В глубоких стадиях сна в нашем организме вырабатывается гормон роста – соматотропин, который запускает программу комплексного обновления организма и регулирует обмен веществ. Недаром, когда человек болеет, ему постоянно хочется спать – так организм «обновляет» себя.

Сон – естественный процесс организма, когда мозговая активность снижается. В этот момент начинают вырабатываться гормоны, способствующие здоровой и полноценной жизнедеятельности. Именно поэтому данный процесс так важен.

Текст: Анастасия Колесник

Фото: Pixabay