Санкт-Петербург: Занимаемся йогой где угодно

16 июля - Молодёжные новости. В петербургском парке им. Академика Сахарова у ст. м «Лесная» и в Палевском саду около ст. м «Елизаровская» каждую субботу для всех желающих будут проводиться бесплатные занятия йогой. Методика поможет снять напряжение и не требует специальной подготовки, прийти может любой желающий по предварительной регистрации. Занятия будут проходить до конца лета. Организаторами выступают мультисервисная управляющая компания ЦДС «Управление Домами» и сообщество Generation Yoga.

Жара не останавливает людей заниматься этой практикой: чтобы оставаться в форме, они выходят в парки или даже на крыши. Большинство занимается йогой на улице, а не дома. А как правильно это сделать, МИА «МИР» рассказала преподаватель йоги, психолог Марианна Горошетченко:

Заниматься йогой лучше при температуре не выше 28⁰С и не ниже 18⁰С. Идеальное время - раннее утро или вечер. Рекомендую расстилать коврик в тени, иначе можно обгореть или получить солнечный удар.

Если на улице жарко, можно выполнять упражнения из хатха-йоги и айенгар-йоги. В этих стилях много дыхательных упражнений, медитаций и асан, при которых тело находится несколько минут в определенной позе, поэтому у вас не повышается давление. На занятиях, которые проходят в спокойном ритме, легче следить за самочувствием и предотвратить перегрев организма.

На занятия в парках нужно приходить со своим инвентарем. Я обычно складываю его в сумку или чехол, для занятий на природе нужен прочный и толстый коврик - йога-мат.

Оптимальная толщина 4-5 мм, длина на 5-10 см больше вашего роста. С длинными и легкими ковриками комфортнее заниматься, и их удобнее носить с собой.

Рекомендую модели из плотной резины или ПВХ с капроновой сеткой внутри. Поверхность должна обеспечивать хорошее сцепление с кожей и не скользить.

Йогой можно заниматься в обычной форме для фитнеса: длинных легинсах, спортивных брюках, футболке или майке. Рекомендую выбрать эластичный комплект, который не будет сдавливать тело, но позволит инструктору увидеть, как вы выполняете асаны.

Помните: для занятия йогой важна серьезная мотивация помимо готовности отдохнуть. «Замотивироваться никто не сможет, пока вы сами этого не захотите. Меня никто не гонит в 6 утра из кровати на пробежку, я иду на это добровольно. Иду на это, потому что знаю, какие это дает мне результаты в самочувствии, в ощущениях в теле, в моей собственной уверенности в своих силах. И еще я знаю, что если ты добиваешься результатов в спорте, то тебе обязательно это поможет в бизнесе» - рассказала инструктор йоги Наталья Седых.

Текст: Дмитрий Орех, Кристина Крашник

Фото: Pixabay

***

Информация предоставлена в рамках проекта «Медиа-волонтер», который стартовал по инициативе Комитета по печати и взаимодействию со средствами массовой информации в районах Санкт-Петербурга. Благодаря этому проекту представители Молодежной организации «МИР» активно участвуют в информационном освещении локальных городских событий.