ПРИШЛИТЕ СВОЮ НОВОСТЬ!
Лента новостей
Выбрать категорию:
23 октября
22 октября
21 октября
20 октября
19 октября
18 октября
17 октября
16 октября
15 октября
14 октября
13 октября
12 октября
11 октября
10 октября
09 октября
08 октября
07 октября
06 октября
05 октября
04 октября
ГОЛОСОВАНИЕ
Нужна ли астрономия в качестве школьного предмета?

Россия: Как позаботиться о своём здоровье?

08 октября, 18:00

 

8 октября – Молодёжные новости. Международная компания специализированного питания «Herbalife Nutrition» провела исследование образа жизни среди россиян. В опросе приняло участие 500 жителей страны от 18 до 60 лет. Около 76% респондентов уделяют внимание здоровому образу жизни. В основном вопросами здоровья озабочены две возрастные категории: от 25 до 40 лет и от 41 до 56 лет. В этом материале редакция МИА «МИР» поделится ризалитами исследования, а также поговорит с экспертами из области правильного питания и физической подготовки.

«Компенсировать посещение тренажерного зала можно благодаря физической активности в виде ходьбы, нагрузки на работе, активного отдыха и занятий спортом в домашних условиях», - поделилась Екатерина Дуфус, активный приверженец здорового образа жизни.

«Сбалансирование питание – это баланс белков, жиров и углеродов. Рацион подбирают, учитывая индивидуальные особенности организма и задачи, которые ставит человек. Например, сбросить вес или набрать массу», - рассказала Ирина Лукьянова, нутрициолог.

Регулярно соблюдать правила здорового образа жизни достаточно сложно. Для продолжительно процесса нужна мотивация. Мнение респондентов разделилось на три направления. Желание укрепить физическое здоровье подкрепляется стремлением набрать мышечную массу, улучшить работу иммунитета и оптимизировать вес. Также многие опрошенные мотивируют себя тем, что хотят сбалансировать питание и улучшить эмоциональное здоровье.

«Нужно быть активным ежедневно. Это можно обеспечить, делая зарядку по утрам, а также тренируясь после работы. В свободное время заниматься активными видами спорта и отдыха: плавание, велосипед, лыжи, коньки и прочее. Уделяйте внимание физическим нагрузкам около 2-3 раз в неделю, продолжительностью не более 1 часа. Для поддержания общего тонуса и развития физического здоровья полезно делать упражнения для укрепления мышечного кора: скручивания (гиперэкстензия, упражнения на пресс), комплексные упражнения (различные вариации приседаний, отжимания, подтягивания) и вспомогательные упражнения (подъемы на носки, упражнения для шеи и кистей рук, наклоны в сторону)», - объяснила Екатерина Дуфус, активный приверженец здорового образа жизни.

«Из питания необходимо исключить трансжиры, они зачастую содержатся в полуфабрикатах. Также стоит отказаться или ограничить продукты, которые содержат сахар. У людей часто бывает переизбыток простых углеводов, поэтому лучше отказаться от сладких йогуртов и сырков, и употреблять только белковые», - добавила Ирина Лукьянова, нутрициолог.

Качественно улучшить работу организма невозможно, сохраняя вредные паттерны и привычки. Исследование показало, что люди ради сиюминутного удовольствия готовы пожертвовать сбалансированным питанием, сном и физическими нагрузками. Однако такой путь никуда не приведёт. Со временем возникнут проблемы со здоровьем, проявится хронические заболевания и пошатнётся эмоциональное состояние.

«Следить за ежедневной активностью и регулярностью физических нагрузок. Правильно выполняйте упражнения, изучив техник. Тренируйтесь со средней интенсивностью, не превышая личный максимум», - резюмировала Екатерина Дуфус, активный приверженец здорового образа жизни.

«Каждый организм работает индивидуально, поэтому нужно тщательно подбирать правильную комбинацию питания. Следите за балансом белков, жиров и углеводов. Будьте осторожны при использовании БАДов, обязательно проконсультируйтесь со специалистом», - подытожила Ирина Лукьянова, нутрициолог.

Правильный образ жизни – это залог крепкого здоровья, долголетия и энергии. Исследование показало, что россияне крайне озабочены состоянием своего организма. Всё больше людей качественно занимаются собой и готовы к положительным изменениям.

 

Текст: Роман Писаревский.

Фото: Pixabay.